Asociación Española De Pedriatria
8 JULIO 2025
JULIO ALVAREZ PITTI (AEP): “La adicción a las pantallas conectadas provoca en los niños falta de sueño, sedentarismo, depresión, afectación ocular, disminución de autoestima, alteración del desarrollo cerebral, obesidad y dolor muscular”
Desde la AEP queremos centrar los riesgos de la hiperconectividad digital en su impacto en la salud física. Comentar la evidencia que existe con incremento de peso, sedentarismo, salud cardiovascular, dolor muscular, salud ocular y sueño. No vamos a entrar en el neurodesarrollo, ya que en el grupo hay grandes expertos, ni en el trastorno del comportamiento alimentario.
1.- DIAGNOSTICO Y DATOS
El impacto del uso excesivo de pantallas en la infancia y adolescencia es multifactorial, afectando a diversas áreas relacionadas con la salud y el bienestar, que reducen la calidad de vida:
SUEÑO
Un mayor tiempo de uso de las redes sociales y videojuegos se asocia con permanecer un menor número de horas en la cama, acostarse más tarde y mayor latencia del inicio del sueño.
Además, el uso de pantallas antes de acostarse produce un aumento de la somnolencia diurna, una disminución de la somnolencia nocturna, una reducción de la secreción de melatonina, un retraso del reloj circadiano y una disminución y retraso del sueño REM.
Todo ello favorece el estado de ánimo depresivo, las alteraciones de la conducta, la disminución de la autoestima, y la alteración del desarrollo cerebral.
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
Algunos estudios asocian el tiempo frente a las pantallas con una dieta menos saludable, favoreciendo el consumo de alimentos hipercalóricos y, por consiguiente, aumentando el riesgo de sobrepeso y obesidad.
ACTIVIDAD FÍSICA
Se ha demostrado que los adolescentes que ya tienden al sedentarismo pasan más tiempo usando pantallas. Por el contrario, la limitación de su uso favorece la práctica de actividad física. Se recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios en niños y adolescentes.
RIESGO CARDIOVASCULAR
La falta de ejercicio físico por dedicar demasiado tiempo a las pantallas aumenta el riesgo de desarrollar síndrome metabólico . Por el contrario, se ha vinculado la reducción del tiempo de pantallas con una reducción de la presión arterial y un aumento del colesterol “bueno” (HDL).
FATIGA VISUAL
El ojo seco, la picazón ocular, el lagrimeo, la sensación de tener un cuerpo extraño en el ojo o la visión borrosa son algunos de los síntomas causados por el exceso de pantallas, así como el dolor cérvico- lumbar, la fatiga general y la cefalea. Además, en la infancia y adolescencia favorece especialmente la miopía progresiva y el estrabismo agudo.
2.- RECOMENDACIONES
La AEP emitió una actualización importante en diciembre de 2024 y han sido recientemente publicadas en junio 2025 en Anales de Pediatría, la revista de referencia de la pediatría en castellano. Está suponiendo todo un éxito entre los pediatras porque en muy poco tiempo ya ha sumado más de 7000 descargas: https://www.analesdepediatria.org/es-efectos-medios-digitales-salud-fisica-articulo- S1695403325001110
Las principales recomendaciones en cuanto al uso de dispositivos digitales son:
DE 0 A 6 AÑOS
Nada de pantallas. Sólo como excepción, y bajo supervisión, en caso de videollamadas.
ENTRE LOS 7 Y LOS 12 AÑOS
Máximo 1 hora diaria (incluyendo el tiempo escolar y los deberes).
Limitar dispositivos con acceso a Internet.
Si se decide que utilicen un dispositivo, que sea bajo la supervisión de un adulto, con dispositivos fijos y evitar el baño y dormitorio.
Pactar límites claros previamente tanto en tiempo como en contenidos adaptados a la edad.
ENTRE LOS 13 Y LOS 16 AÑOS
Menos de 2 horas al día (incluyendo el tiempo escolar y los deberes) y retrasar el primer smartphone con conexión a Internet.
Sí se permite el acceso a dispositivos -sin ser la única medida que se tome-, instalar herramientas de control parental.
TODAS LAS EDADES
Priorizar los factores protectores: actividades deportivas, relaciones con iguales cara a cara, contacto con la naturaleza, sueño, alimentación saludable…
PLAN DIGITAL FAMILIAR DE LA AEP
https://plandigitalfamiliar.aeped.es/index.php
El Plan Digital Familiar de la Asociación Española de Pediatría pretende que mediante la educación de nuestros hijos y la nuestra (la de los padres y madres), disminuyamos los riesgos de los medios digitales en la salud y el cerebro de todos los miembros de la familia.
El Plan esta disponible para todos en la web Plan Digital Familiar y la misma página nos Guía en su uso, ayudando a las familias a comprender los riesgos del uso de dispositivos digitales para todos y a no quedarnos impasibles. Es una llamada a la acción para tomar medidas y llegar a un acuerdo familiar en cuanto al uso de dispositivos digitales, plasmándolo en nuestro propio Plan Digital Familiar.
JULIO ALVAREZ PITTI
DOCTOR EN MEDICINA, FACULTATIVO, ESPECIALISTA EN PEDIATRIA
JEFE DEL SERVICIO DE PEDIATRIA DEL SERVICIO DE PEDIATRIA DEL CHGUV PROFESOR ASOCIADO DE PEDIATRIA DE LA UNIVERSIDAD DE VALENCIA INVESTIGADOR DEL CIBERobn DEL INSTITUTO DE SALUD CARLOS III COORDINADOR DEL COMITÉ DE PROMOCION DE LA SALUD DE LA AEP COLABORADOR EN EL DESARROLLO DEL PLAN DIGITAL FAMILIAR DE LA AEP
